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Gemüse-Lachs-Auflauf
TM6 TM5

Gemüse-Lachs-Auflauf
3.5 ( 189 評分 )
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食材

  • 400 g Wasser
  • 300 g Brokkoliröschen
  • 250 g rote Paprika in Würfeln (2 cm)
  • 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
  • ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
  • 300 g Zucchini in Würfeln (2 cm)
  • 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut in Würfeln (ca. 3 cm)
  • 3 Eier getrennt
  • 1 Schalotte halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 g Rapsöl
  • 250 g Magerquark
  • 40 g fettarme Milch
  • 2 Prisen Muskat
營養價值
每 1 Portion
卡路里
410 kcal / 1715 kJ
蛋白質
39 g
脂肪
19 g
碳水化合物
22 g
纖維
6.1 g
飽和脂肪
5 g
鈉
1282 mg

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