Gemüse-Lachs-Auflauf

Gemüse-Lachs-Auflauf

3.6 217 評分

準備 20 分

總時間 1小時 15 分

3 Portionen

食材

Wasser
400 g
Brokkoliröschen
300 g
rote Paprika in Würfeln (2 cm)
250 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
¼ TL
Zucchini in Würfeln (2 cm)
300 g
Lachsfilet, frisch, ohne Haut in Würfeln (ca. 3 cm)
250 g
Eier getrennt
3
Schalotte halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Rapsöl
5 g
Magerquark
250 g
fettarme Milch
40 g
Muskat
2 Prisen

營養價值每 1 Portion

卡路里 410 kcal / 1715 kJ

蛋白質 39 g

脂肪 19 g

碳水化合物 22 g

纖維 6.1 g

飽和脂肪 5 g

鈉 1282 mg

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