難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 130 克 藜麦(印加麦) ，选用三色藜麦
- 400 克 水
- 250 克 南瓜 ，去皮去籽切成1.5×1.5厘米块
- 100 克 牛奶
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 802.7 kJ / 192 kcal
- 蛋白質
- 7.7 g
- 碳水化合物
- 30.6 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 15.2 mg
