難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g azeite
- 120 g alho-francês, só a rama verde escura cortada em pedaços
- 60 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 70 g aipo, talo e folhas, cortados em pedaços
- 20 g gengibre cortado em pedaços
- 100 g espinafres, só os pés
- 4 pés de salsa
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 1 c. chá de pimenta branca
- 1 c. chá de sal
- 1200 g água
- 400 g peito de frango cortado em pedaços
- 300 g batata-doce cortada em pedaços
- 1 pitada de pimenta
- ¼ c. chá de noz-moscada
- 3 ovos
- 60 g farinha de aveia
- 12 g fermento p/ bolos
- 3 c. sopa de sementes de abóbora
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 951 kJ / 228 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Croquetes de pescada sem batata
40min
Empadão de atum e molho arrabiata com puré de batata-doce
1小時 35 分
Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce
40min
Piza de frango low carb
1h
Tarte de couve-flor e queijo
50min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3小時 30 分
Banana bread sem farinha
1h 20min
Piza de batata-doce
1h 20min
Lasanha de curgete low carb
45min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min