難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g d'eau
- 340 g de brocolis, détaillés en bouquets (voir Conseil)
- 2 - 3 gousses d'ail, en tranches
- 30 g d'huile d'olive vierge extra
- ¼ c. à thé de flocons de piment, et un peu plus pour le dressage
- 1 c. à thé de sel, au goût
- 2 c. à thé d'amandes effilées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 426.3 kJ / 101.9 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 5.4 g
- 脂肪
- 8.5 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 0.3 g
- 鈉
- 604.9 mg
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