難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g farinha de trigo sarraceno
- 1 pitada de sal
- 100 g sementes de linhaça
- 20 g sementes de psyllium
- 2 c. chá de fermento p/ bolos
- 50 g flocos de aveia
- 240 g iogurte natural
- 1 ovo
- 30 g azeite
- Água q.b. p/ humedecer
- Sementes variadas (girassol, linhaça, sésamo, etc.) q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 1624 kJ / 389 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 21 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Pão integral caseiro com farinha de sementes
2h
Pão de espelta e trigo sarraceno
1小時 55 分
Pão de amêndoa e aveia sem glúten
1小時 35 分
Pão de quinoa e batata-doce sem glúten
1h 25min
Carcaças de espelta
23小時 40 分
Pão de alfarroba
1小時 35 分
Pão de trigo sarraceno e centeio com sementes
2h
Pão de grão-de-bico e trigo sarraceno sem glúten
45min
Pão da terra
1小時 35 分
Pão de centeio e aveia
1h 30min
Pão de arroz sem glúten
1h 30min
Pão de linhaça e noz sem glúten
50min