難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g fistic fără coajă, crud, nesărat
- 100 g căpșune, congelate
- 60 g afine congelate
- 1 banană, tăiată bucăți
- 1 măr (orice soi), tăiat cuburi (2 cm)
- 100 g suc de fructe, orice fel, la alegere
- 20 g amestec de semințe măcinate (in și floarea soarelui) și migdale măcinate (非必選)
- 15 g sirop de arțar, pur
- 3 linguri semințe de cânepă
- 2 linguri dude uscate (opțional - vezi recomandări)
- 50 g afine (opțional)
- 2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1951.9 kJ / 464.8 kcal
- 蛋白質
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 40.2 g
- 脂肪
- 26.8 g
- 飽和脂肪
- 2.9 g
- 纖維
- 10.9 g
- 鈉
- 14.4 mg
替代食譜
Milkshake cu căpșune
5min
Smoothie de portocală și banană (10-12 luni)
5min
Smoothie cu ciocolată de alune de pădure, la bol
50min
Smoothie ”Tort de morcovi”, la bol
10 min
Smoothie cu căpșune și kiwi
5min
Smoothie tricolor cu mango, căpșune și ananas
10 min
Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
10 min
Suc dulce de sfeclă
15min
Smoothie de pepene galben, la bol
50min
Smoothie tropical la bol, cu zmeură și semințe de cânepă
15min
Smoothie tutti frutti (10-12 luni)
10 min
Smoothie
5min