難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Grünkern-Bolognese
- 100 g Grünkern
- 20 g Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Zwiebel, halbiert
- 100 g Knollensellerie, in Stücken
- 150 g Möhren, in Stücken
Eis
- ½ Bund Basilikum, abgezupft (ca. 5 g)
-
300
g Himbeeren, TK
或 300 g Erdbeeren, TK - 40 g Agavendicksaft
-
100
g Sahnealternative aus Soja (oder Hafer)
或 100 g Soja-Joghurtalternative natur
Spaghetti und Fertigstellung
- 400 g Spaghetti, Garzeit 8 Minuten (siehe Tipp)
- 2200 g Wasser (siehe Tipp)
- 50 g Tomatenmark
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 2 Lorbeerblätter, getrocknet
- 1 TL Basilikum, getrocknet
- 1 TL Oregano, getrocknet
- 1 TL Zucker
- ½ TL Chili, gemahlen
- 2 ½ TL Salz
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 1 TL Öl
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2735 kJ / 654 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 107 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 15.1 g
替代食譜
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30min
Soja-Bolognese
40min
Grünkern-Brot-Frikadellen
1小時 10 分
Grünkern Bolognese
1h
Veganer Bohnen-Eintopf
13小時 30 分
Grünkernlasagne
1小時 20 分
Gefüllte Paprika mit Grünkernchili
1h
Chili con Grünkern
50min
Grünkern-Frikadellen
50min
Vegetarische Linsen-Lasagne
1h 30min
Vegane Lasagne
1h 50min
Vegetarische Lasagne
10h