難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 łodyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 200 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 120 - 150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 30 g oleju
-
30
g octu owocowego np. jabłkowego
或 25 g soku z cytryny - 40 g ziaren słonecznika
-
1
łyżeczka soli
或 1 łyżeczka soli ziołowej (patrz wskazówka) - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 476 kJ / 114 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2.6 g
替代食譜
Sałatka detox
25 分
Surówka z jarmużem, jabłkiem i papryką
1h 15min
Szybka surówka warzywna z bazylią
10 分
Sałatka curry
25 分
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka z nowalijek w jogurtowym sosie
15min
Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą
50 分
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Surówka brokułowa całoroczna
10 分
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min
Surówka brokułowa wiosenna
10 分