難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 μπανάνες (περίπου 150 γρ.), σε κομμάτια
- 320 γρ. φρούτα, κατεψυγμένα, ανάμεικτα (π.χ. μύρτιλα, μάνγκο, κεράσια)
- 800 γρ. γάλα
- 2 - 4 κ.σ. ανάμεικτους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, σπόρους chia), ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 827 kJ / 197 kcal
- 蛋白質
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 22.5 g
- 脂肪
- 7 g
替代食譜
Μαλακές μπάρες δημητριακών
1h
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και σοταρισμένο ανανά
無評分
Ζεστό ροζ smoothie
10 分
Πατατόσουπα με σελινόριζα και κουρκουμά XXL
無評分
Smoothie με μύρτιλο και βρώμη
無評分
Smoothie με γιαούρτι και φρούτα
無評分
Καλοκαιρινό κοκτέιλ
無評分
Κουσκούς με κοτόπουλο, αρνί και πικάντικα λουκάνικα
1小時 10 分
Αναζωογονητικό smoothie
5 分
Τσίζκεϊκ (στο φούρνο)
7小時 20 分
Κραμπλ με μήλα και παγωτό βανίλιας από κάσιους
無評分