難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 μπανάνες (περίπου 150 γρ.), σε κομμάτια
- 320 γρ. φρούτα, κατεψυγμένα, ανάμεικτα (π.χ. μύρτιλα, μάνγκο, κεράσια)
- 800 γρ. γάλα
- 2 - 4 κ.σ. ανάμεικτους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, σπόρους chia), ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 827 kJ / 197 kcal
- 蛋白質
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 22.5 g
- 脂肪
- 7 g
替代食譜
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10min
Γιορτινό μαρτίνι μέντα-σοκολάτα
20min
Γάλα κάνναβης
無評分
Mojito με ρόδι
無評分
Stir-fry λαχανικών με κάρυ
1h
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Ρολάκια βέγκαν με νταμπλινγκς και κόκκινο κραμπί
無評分
Λεμονάδα με καρπούζι
10min
Smoothie με μπανάνα, σμέουρα και ταχίνι
7小時 5 分
Ατομικά φλαν με κατσικίσιο τυρί, σάλτσα γιαουρτιού και πράσο
45min
Αναζωογονητικό smoothie
5min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min