難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 μπανάνες (περίπου 150 γρ.), σε κομμάτια
- 320 γρ. φρούτα, κατεψυγμένα ανάμεικτα (π.χ. μύρτιλα, μάνγκο, κεράσια)
- 800 γρ. γάλα
- 2 - 4 κ.σ. ανάμεικτους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, σπόρους chia), ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 197 kcal / 827 kJ
- 蛋白質
- 9.5 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 22.5 g
替代食譜
Ροδίτικα κεραστικά χωρίς γλουτένη
1小時
Χριστουγεννιάτικο κοκτέϊλ
10 分
Πέστροφες με βασιλικό
40 分
Φράουλες με επικάλυψη σοκολάτας και ζεστή σοκολάτα
無評分
Ψητή πατατοσαλάτα
1小時
Κλασσικό αγγλικό πρωινό σε μάφιν-σουφλέ
35 分
Φρουτοσαλάτα με σάλτσα μάνγκο
1小時 10 分
Connie Berry
無評分
Σοκολατόψωμο
2小時 20 分
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
無評分
Αναζωογονητικό smoothie
5 分
Pancakes με μπανάνα
15 分