Sütőtök leves, hal rizzsel és zöldséggel, almás-körtés morzsás sütemény (apple-pear crumble)

Name: Sütőtök leves, hal rizzsel és zöldséggel, almás-körtés morzsás sütemény (apple-pear crumble)
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 2 adag
Ingredients: 100 g fehér rizs, hosszú szemű; 400 g víz; 2 fehér húsú halfilé; 1 tk só; 1 - 2 csipet bors, őrölt; 6 koktélparadicsom; 120 g alma (bármilyen fajta); 120 g körte; 1 ek méz; 1 ek citromlé; 130 g sárgarépa; 4 spárga, zöld; 40 g búzaliszt; 20 g barna cukor; 20 g vaj, sózott vagy sózatlan (tehéntejből); 150 g hagyma; 1 fokhagyma gerezd; 250 - 300 g pézsmatök; 20 g extra szűz olívaolaj; 80 g paradicsom, érett; metélőhagyma, friss

( 無評分 )

免費註冊

難易度中等

準備時間 35 分

總共時間 1小時

份量 2 adag

食材

100 g fehér rizs, hosszú szemű
400 g víz plusz a rizs áztatásához
2 fehér húsú halfilé lebőrözve, 150-180 g egyenként (pl. hekk, nyelvhal, sügér)
1 tk só plusz ízlés szerint
1 - 2 csipet bors, őrölt plusz ízlés szerint
6 koktélparadicsom félbe vágva
120 g alma (bármilyen fajta) (1 alma), darabokra vágva (1.5 cm), kicsumázva
120 g körte (1 körte), darabokra vágva (1.5 cm), kicsumázva
1 ek méz
1 ek citromlé
130 g sárgarépa rudacskákra vágva (1 cm x 5 cm)
4 spárga, zöld hosszában kettévágva, ha vastagabbak, mint 1 cm,
或 150 g brokkoli rózsa
40 g búzaliszt
20 g barna cukor
20 g vaj, sózott vagy sózatlan (tehéntejből)
150 g hagyma darabokra vágva (4 cm)
1 fokhagyma gerezd
250 - 300 g pézsmatök hámozva, darabokra vágva (3 cm)
20 g extra szűz olívaolaj
80 g paradicsom, érett darabokra vágva
metélőhagyma, friss aprítva, díszítésre

營養價值: 每 1 adag
卡路里: 832 kcal / 3480 kJ
蛋白質: 43 g
脂肪: 22 g
碳水化合物: 105 g
纖維: 13.2 g