兼容版本
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
- 500 g de ramilletes de coliflor
- 500 g de ramilletes de brócoli
- 4 huevos
-
150
g de queso emmental en trozos
或 150 g de queso cheddar en trozos
Salsa de calabacín y yogur
- 150 g de cebolla en trozos
- 200 g de calabacín con piel en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 1 yogur griego
- 2 yemas de huevo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 994 kJ / 237 kcal
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 5.8 g
- 脂肪
- 17.3 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 332.9 mg
替代食譜
Tortitas de calabacín y gambas con yogur
30min
Pudin de brócoli
1h
Tortillitas de calabacín
20min
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Ensalada de patata y coliflor
1h 30min
Gratinado de brócoli, champiñón y jamón con crumble de frutos secos
1h 30min
Coliflor con salsa de coliflor
30min
Gurullos con calabaza y pimiento
35min
Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry
30min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30min
Coliflor con pesto de pistachos
1h