難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de cebolla blanca
- 50 g de aceitunas negras deshuesadas
- 30 g de cacahuates tostados sin sal
- 20 g de almendras, tostadas
- 6 rebanadas de pan ezequiel
- 50 g de berros, sólo las hojas
- 50 g de kale, o espinacas
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 2009.4 kJ / 480.3 kcal
- 蛋白質
- 30.2 g
- 碳水化合物
- 50.1 g
- 脂肪
- 20.7 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 6.8 g
- 鈉
- 942 mg
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5min
Tepanyaki de pollo y verduras con arroz salvaje
45min
Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa
25min
Pimientos rellenos de quinoa
1h
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5min
Wraps de verduras
30min
Pink bowl de frutos rojos
15min
Pudín de chía y plátano
2h 10min
Tostadas de arroz con aguacate y garbanzo
10min
Smoothie bowl
10min
Sandwich de verduras
30min
Ensalada mediterránea con pollo al limón
45min