難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g Wasser
- 250 g Perlgraupen mittel
- 15 g Öl
- 1 ½ TL Salz
- 100 g Radieschen in dünnen Scheiben
- 1 Dose Mais klein (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
- ½ Salatgurke entkernt, in Würfeln (2 cm)
- 150 g Cherry-Tomaten bunt, halbiert
- 50 g Feta grob zerbröselt
- 1 Bund Schnittlauch in feinen Röllchen
- 1 Knoblauchzehe (optional)
- 200 g Joghurt, 3,5% Fett
- 10 g Senf
- 10 g Honig
- 15 g Essig
- 10 g Zitronensaft
- ½ TL Pfeffer
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 258 kcal / 1083 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 纖維
- 3.7 g
替代食譜
Mediterraner Graupensalat
50 分
Weizen-Ofengemüse-Salat
1小時
Mediterraner Dinkel-Salat
30 分
Chinakohl-Salat
15 分
Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen
45 分
Graupen-Erbsen-Salat mit Thunfisch
30 分
Pesto-Weizen-Salat
30 分
Kartoffel-Linsen-Salat
45 分
Graupen-Gemüse-Eintopf mit weißen Bohnen
35 分
Lauwarmer Sonnenweizen-Salat
30 分
Risonisalat mit Cannellini-Bohnen
45 分
Champignon-Rucola-Salat
30 分