難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g Wasser
- 250 g Perlgraupen, mittel
- 15 g Öl
- 1 ½ TL Salz
- 100 g Radieschen, in dünnen Scheiben
- 1 Dose Mais, klein (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
- ½ Salatgurke, entkernt, in Würfeln (2 cm)
- 150 g Cherry-Tomaten, bunt, halbiert
- 50 g Feta, grob zerbröselt
- 1 Bund Schnittlauch, in feinen Röllchen
- 1 Knoblauchzehe (optional)
- 200 g Joghurt, 3,5% Fett
- 10 g Senf
- 10 g Honig
- 15 g Essig
- 10 g Zitronensaft
- ½ TL Pfeffer
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1083 kJ / 258 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 3.7 g
替代食譜
Mediterraner Dinkel-Salat
30min
Couscous-Gemüse-Salat
35min
Maultaschensalat
30min
Risonisalat mit Cannellini-Bohnen
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Blumenkohlsalat mit Joghurt-Sauce und Halloumi
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Warmer Zucchini-Champignon-Salat mit Feta
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Champignon-Rucola-Salat
30min
Weizen-Ofengemüse-Salat
1h
Pesto-Weizen-Salat
30min
Mediterraner Graupensalat
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Chinakohl-Salat
15 分
Quinoa-Tabouleh
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