Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
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Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis

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食材

  • 450 g Blumenkohl, in Röschen (3 cm)
  • 20 g Olivenöl
  • 2 Zwiebeln (120-150 g), halbiert
  • 2 - 3 Knoblauchzehen, nach Geschmack
  • 1 rote Chilischote, frisch, halbiert, nach Wunsch entkernt
    或 ¼ TL Chili, gemahlen
  • 2 TL Kreuzkümmelsamen
  • 3 TL Curry
  • 600 g Süßkartoffeln, in Würfeln (3 cm)
  • 60 g Tomatenmark
  • 500 g Wasser
  • 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • ½ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 200 g Blattspinat, frisch

營養價值
每 1 Portion
卡路里
1212 kJ / 289 kcal
蛋白質
8 g
碳水化合物
44 g
脂肪
7 g
飽和脂肪
1 g

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