難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de noix, entières, mélangées (par ex. noisettes, amandes, noix)
- 250 g de flocons d'avoine, croquants
- 100 g de flocons d'épeautre
-
50
g de flocons de sarrasin
或 50 g de graines de quinoa ou de flocons de riz - 15 g d'amarante soufflée
- 40 g de graines de courge
- 40 g de graines de tournesol
-
10
g de graines de lin
或 10 g de graines de sésame, toutes couleurs - 200 g de sirop d'érable
- 40 g d'huile de noix de coco
- 1 c. à café rase de cannelle moulue (非必選)
- 1 pincée de sel
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 2154 kJ / 514 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 23 g
- 纖維
- 7.9 g
替代食譜
Pesto de basilic
10 分
Porridge aux fruits frais
15 分
Salade de crudités
10 分
Birchermüesli
1小時 10 分
Polenta
1h
Taboulé au quinoa et au thon
40min
Focaccia au romarin
2小時 30 分
Miroirs à la gelée de vin chaud
2h 40min
Salade de carottes et crackers au sésame
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Salade arc-en-ciel expresse
10 分
Cake tyrolien automnal
1小時 20 分
Focaccia aux tomates
40min