難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de farine de blé lisse
- 150 g de farine blanche d'épeautre, et plus pour parsemer
- 650 g d'eau
- 30 g d'huile d'olive
- 2 c. à café de sel
- 2 citrons verts, coupés en 8
- ¼ - ½ piment rouge frais, selon la force et vos goûts, en rondelles
- 5 branches de coriandre fraîche, les feuilles uniquement
- ¼ c. à café de poivre de Jamaique, moulu
- 1 - 2 filets de truite saumonée, sans arêtes
- 1 oignon rouge, coupé en 4
- 2 concombres, en morceaux (env. 160 g)
- 1 - 1 ½ avocats, sans peau ni noyau
- ¼ c. à café de poivre, fraichement moulu
- 100 g de tomates cerises, en petits morceaux
- 150 g de mangue, mûre, en petits cubes
- de la salade verte, pour garnir les tortillas
- 營養價值
- 每 1 part
- 卡路里
- 1383 kJ / 330 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Saumon en croûte et son risotto au citron
45min
Brouillade rose
15 分
Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été
30min
Friandises mangue-coco
無評分
Tarte au caramel à la crème vanillée
無評分
Salade asperge-pastèque
40 分
Pizza Margherita
2h 10min
Gâteau triple chocolat
2小時 30 分
Burger de saumon au citron et aux épices, accompagné de courgettes au parmesan
30min
Pâtes aux anchois et miettes de pain
45min
Burgers de dinde
1小時 25 分
Crackers au fromage
2小時 30 分