難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 1000 g wody
- 300 g młodych marchewek (dł. 5-7 cm), przekrojonych wzdłuż na pół
- 2 łyżeczki soli
- 200 g makaronu, suchego, typu fusilli
- 80 g rukoli
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 80 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych na paski
Dressing balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 15 g octu balsamicznego
- 15 g soku z cytryny
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
Serwowanie
- 2 łyżki ziaren sezamu (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1908.1 kJ / 455.8 kcal
- 蛋白質
- 13.3 g
- 碳水化合物
- 69.5 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 892.5 mg
替代食譜
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
1h 20 min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1h 15min
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35min
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1h 10min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1h
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min