難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 - 150 g de yogourt nature, selon les goûts
- 150 g de graines d'amarante
- 300 g de pommes, acidulées, pelées, évidées et coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
- 2 c. à soupe de flocons d'avoine
- 300 g d'eau
- 100 g de yogourt nature
- 3 c. à café de miel
- 2 c. à soupe de graines de chanvre, décortiquées
-
300 - 350
g de cerises
或 300 - 350 g de griottes - 1 c. à café de sucre vanillé (voir la rubrique «Conseil(s)»)
- 4 c. à soupe d'amarante soufflée
- 1 c. à soupe de graines de chanvre, décortiquées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1622 kJ / 388 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Pizza aux épinards et fromage de brebis
1h 10min
Compote de poires au safran
無評分
Pain aux pruneaux
1h 45 min
Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits
55min
Dip aux herbes et noix de cajou
8h 10 min
Salade d'orge tiède aux légumes-poulet
45min
Soupe miso aux légumes
40min
Pâtisseries méditerranéennes
無評分
Ile flottante à la réglisse
35min
Sirop de gingembre
1h
Digestif au fenouil
10min
Lait de cajou et coco
10min