
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tofu marinato
- 200 g di tofu a cubetti (1-2 cm)
- 2 spicchi di aglio
- 20 g di salsa di soia
- 10 g di olio di oliva
Zuppa di cavolo
- 150 g di carota a pezzi
-
150
g di rapa tagliata in quattro
或 150 g di cavolo rapa a pezzi - 200 g di cavolo verza a pezzi
- 120 g di cipolle bianche a pezzi
- 20 g di olio di oliva
- 1 porro solo la parte bianca, a rondelle sottili (5 mm)
- 200 g di fagiolini verdi, freschi a pezzi
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 3 pizzichi di pepe macinato
- 250 g di fagioli bianchi, in scatola sgocciolati
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 263 kcal / 1102 kJ
- 蛋白質
- 16 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 纖維
- 10.5 g
替代食譜
Dal di lenticchie
35 分
Curry di zucca
1小時
Hummus
10 分
Frittata senza uova
無評分
Zuppa di rape
30 分
Zuppa speziata di lenticchie alla marocchina
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Insalata di barbabietole
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Stufato di ceci con verdure e chorizo
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Crema spalmabile di carote e ceci
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