難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g liści szpinaku, świeżych
- 100 g kostek lodu
- 80 g jarmużu
- 150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 4 daktyle, suszone, bez pestek (patrz wskazówka)
- 400 g wody, niegazowanej
- 200 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego, (z ok. 2 pomarańczy)
- 5 g skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- 1 - 1 ½ łyżki młodej pszenicy - trawy sproszkowanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 359 kJ / 86 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 15.8 g
- 脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 4.2 g
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15 分
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 分
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分
Smoothie selerowo-jabłkowe
5 分
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5 分
Smoothie z winogron, kiwi i sałaty
10 分
Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał
10 分
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分
Smoothie z awokado
30min
Smoothie z burakiem i jarmużem
10 分
Smoothie z kiwi i bazylii
30min