Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste

Name: Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 porzioni
Ingredients: ½ limone; 10 - 12 rametti di erbe aromatiche miste, fresche; 1 spicchio di aglio; ½ peperoncino piccante fresco; 60 g di olio extravergine di oliva; 1200 g di acqua; 1 ½ cucchiaino di sale; 100 g di chicchi di quinoa; 600 g di filetti di salmone, freschi, senza pelle; 160 g di peperoni; 50 g di cipolla rossa; 120 g di cetrioli; 150 g di formaggio feta; 1 cucchiaino di senape di Digione; 1 cucchiaio di aceto; 2 pizzichi di pepe nero macinato; 300 g di pomodori; 150 - 200 g di avocado; 100 g di cavolo riccio

4.9 (10 評分 )

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難易度中等

準備時間 30 分

總共時間 1小時

份量 6 porzioni

食材

½ limone, preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca)
10 - 12 rametti di erbe aromatiche miste, fresche (es. prezzemolo, basilico, erba cipollina), le foglioline lavate ed asciugate
1 spicchio di aglio
½ peperoncino piccante fresco
或 2 pizzichi di peperoncino di cayenna secco, tritato
60 g di olio extravergine di oliva
1200 g di acqua
1 ½ cucchiaino di sale
100 g di chicchi di quinoa
600 g di filetti di salmone, freschi, senza pelle (spessore 2 cm)
160 g di peperoni, puliti e a pezzi
50 g di cipolla rossa a pezzi
120 g di cetrioli, pelati e a pezzi
150 g di formaggio feta a pezzi
1 cucchiaino di senape di Digione
1 cucchiaio di aceto
2 pizzichi di pepe nero macinato
300 g di pomodori perino a pezzi (2 cm)
150 - 200 g di avocado a fette
100 g di cavolo riccio a fettine sottili
或 100 g di spinacini
1 cucchiaio di semi di zucca (非必選)
2 cucchiai di mirtillo rosso, secco (非必選)

營養價值: 每 1 porzione
卡路里: 2238 kJ / 534 kcal
蛋白質: 29 g
碳水化合物: 19 g
脂肪: 37 g
纖維: 6 g