難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g Apfelsaft
- 1 Banane, reif, in Stücken
- 10 g Zitronensaft
- 30 g Walnüsse, halbiert
- 1 Apfel, entkernt, in Stücken
-
10
g Kokosöl
或 10 g Walnussöl -
150
g Milch
或 150 g Mandeldrink -
150
g Naturjoghurt
或 150 g Kokosjoghurt - 60 g Haferflocken, feinblättrig
- 30 g Dinkelflocken
- 1 EL Kokosraspel
- ½ TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Vanille, gemahlen
- 100 g Himbeeren, frisch
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Ahornsirup zum Beträufeln (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1242 kJ / 297 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 12 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 37 mg
替代食譜
Mandelporridge
15min
Schnelles warmes Müsli
10 分
Overnight Oats mit Feigen
13h
Sommerporridge
25min
Müsli nach Bircherart
10 分
Mandelporridge
15min
Müsli nach Bircherart
10 分
Gerstenporridge
25min
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20 分
Ruckzuck-Müsli
5min
Basen-Müsli
10 分
Birchermüsli-Trockenmischung
10 分