Spinat-Pilz-Quiche-Cups

Spinat-Pilz-Quiche-Cups

4.3 12 評分

準備 15 分

總時間 40 分

6 Portionen

食材

Öl zum Einfetten
Hartkäse (z. B. Parmesan oder Montello), in Stücken
60 g
Eier (Größe M)
4
Salz
3 Prise
Wasser
500 g
frischer Babyspinat (siehe Tipp), gewaschen
280 g
Muskatnuss, frisch gerieben
1 Prise
braune Champignons
150 - 200 g
Pfeffer, frisch gemahlen
1 Prise

難易度

簡單

營養價值每 1 Portion

鈉 308 mg

蛋白質 11 g

卡路里 468 kJ / 112 kcal

脂肪 7 g

纖維 1 g

飽和脂肪 3 g

碳水化合物 4 g

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