難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g mleka kokosowego, light, w puszce
- 1 łyżeczka miodu
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 50 g nasion chia
- 25 g liści szpinaku baby, świeżych
- 80 g kiwi, pokrojonego na kawałki
- 100 g malin, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 447 kJ / 108 kcal
- 蛋白質
- 2.5 g
- 碳水化合物
- 4.7 g
- 脂肪
- 7.5 g
替代食譜
Kokosowy pudding chia z malinami
3h 5min
Pudding chia z galaretką borówkową
2h 15 min
Migdałowy pudding z chia
15 min
Migdałowy pudding chia z musem z mango i owocami
10h 30min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10min
Truskawkowe smoothie bowl
20min
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
13h 10min
Smoothie bowl z mango i nasionami chia
2h 10min
Mango Fool
15 min
Pudding chia z musem jabłkowym
8h 15 min
Smoothie bowl z awokado i pestkami granatu
20min
Pudding czekoladowy z chia
20min