難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g Wasser
- 250 g Prinzessbohnen, TK, aufgetaut
- 120 g Vollkornnudeln (z.B. Penne)
- 1 ¼ TL Salz
- 100 g Schinken, gekocht (mager), in Scheiben
- ½ Bund Schnittlauch und etwas mehr zum Garnieren
- ½ Zitrone, unbehandelt, ½ TL Schale abgerieben und Saft ausgepresst
- 70 g fettarme Milch
- 50 g Frischkäse, light
- ¼ TL Pfeffer
- ¾ TL Bohnenkraut
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1445 kJ / 345 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 9.9 g
替代食譜
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen
45min
Paprika mit Omelette-Käse-Füllung
1h
Gefüllte Paprika mit Spinat und Ei
40min
Balsamico-Schnitzel mit Kartoffeln und Fenchel
40min
Pute auf Ananas-Kraut
45min
Pasta mit grünem Spargel und Zucchini
30min
Reissalat mit Lachs und Pak Choi
45min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1小時 20 分
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1小時 5 分
Fisch-Pasta
40min