難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao, pokrojonej na kawałki
- 15 g nasion chia, Melvit
-
200
g cieciorki, ugotowanej, Melvit (patrz wskazówka)
或 200 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy - 50 g masła orzechowego
-
50 - 70
g syropu klonowego
或 50 - 70 g syropu z agawy - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 150 g napoju roślinnego niesłodzonego, np. migdałowego, sojowego, ryżowego
- owoce jagodowe, świeże, mieszane, np. borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1287.8 kJ / 307.6 kcal
- 蛋白質
- 11.1 g
- 碳水化合物
- 41.4 g
- 脂肪
- 13.6 g
- 纖維
- 8.1 g
替代食譜
Pudding czekoladowy z chia
20min
Migdałowy pudding z chia
15 分
Siemianka
20min
Batoniki kokosowo-migdałowe
1小時 20 分
Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy
14小時 15 分
Smoothie bowl z wiśniami i ziarnami kakaowca
10 分
Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej
3h 30min
Jaglane batony z migdałami
4小時 20 分
Wegański pudding bananowy z masłem orzechowym
1小時 15 分
Deser jagodowy z kaszy jaglanej
40min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Kokosowo-bananowy budyń z kaszy jaglanej z sosem malinowym
50min