難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- Öl zum Einfetten
-
20
g Mandeln
或 20 g Mandeln, blanchiert -
100
g Blattspinat, in Stücken
或 100 g Mangold, nur die feinen Blätter, in Stücken - 3 Stängel Petersilie, abgezupft
- 1 Kugel Mozzarella, light (125 g), in Stücken
- 4 Eier
- 40 g fettarme Milch
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Chiliflocken
- 500 g Wasser
- 營養價值
- 每 1 Stück
- 卡路里
- 431 kJ / 103 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 1.3 g
替代食譜
Pute-Ei-Muffins
1小時
Linsensalat mit Camembert, Roter Bete und Weintrauben
1h 10min
Graupen-Erbsen-Salat mit Thunfisch
30min
Omelette mit Koriander-Garnelen
35min
Gurken-Dill-Milchshake
5min
Bunte Gemüsenudeln mit Pesto
45min
Balsamico-Weizen-Salat
35min
Petersilienwurzel-Tortilla
45min
Erbsen-Frittata
35min
Vollkorn-Frischkäse-Pancakes mit Grünkohl
35min
Möhrennudeln mit Erbsensauce
40min
Frühstücksei mit Lachs und Avocado
20min