難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g trigo sarraceno
- 10 g gengibre
-
10
g curcuma fresca
或 1 c. chá de curcuma em pó - 30 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 150 g cebola roxa cortada em pedaços
- 3 dentes de alho
- 100 g cenoura cortada em cubos
- 200 g brócolos, só os floretes
- 200 g couve-flor, só os floretes
- 100 g abóbora cortada em cubos
- 1150 g água
- 1 c. chá de sal
- 1 pé de hortelã, só as folhas
- 100 g couve kale cortada em pedaços
- 15 g coentros, só as folhas
- Vinagre q.b. p/ temperar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 604 kJ / 145 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Sopa de couve-flor e grão-de-bico
50 分
Sopa de alho-francês
40min
Sopa de lentilhas com batata-doce e massa
35 分
Sopa primavera com pesto de hortelã
30min
Sopa de legumes com noodles de omelete
50 分
Sopa do Espírito Santo
55 分
Sopa antiga de alho
1小時 10 分
Creme de abóbora e couves-de-bruxelas
30min
Creme de alho
1小時 10 分
Sopa de lentilhas e abóbora
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Sopa de abóbora e couves-de-bruxelas
30min
Sopa de tomate e repolho
50 分