難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g abacate cortado em pedaços
-
60
g folhas de espinafres, frescas
或 60 g espinafres descongelados - 30 g amêndoa s/ pele
- 80 g iogurte
- 300 g bebida de soja com aroma a baunilha
- 350 - 400 g água
- 2 - 3 c. sopa de mel
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 940 kJ / 224.7 kcal
- 蛋白質
- 6.3 g
- 碳水化合物
- 20.6 g
- 脂肪
- 14.6 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 52.5 mg
替代食譜
Batido de muesli
12h
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10min
Batido de banana split
30min
Batido de cenoura e coco
10min
Smoothie de abacate, laranja e lima
5min
Batido de frutos vermelhos
5min
Batido de fruta de verão
10min
Batido exótico
5min
Batido de banana e mirtilos
5min
Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia
5min
Batido de frutos vermelhos e aveia
5min
Batido energético de banana e chocolate
5min