裝置與配件
Tartinade fondante et craquante aux courgettes
準備 10 分
總時間 12小時 45 分
1 bocal
食材
-
2 gousses d'ail
-
100 g d'oignon coupé en quatre
-
350 g de courgettes coupées en tronçons
-
3 c. à soupe d'huile d'olive
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1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
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1 pincée de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
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1 c. à café de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
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1 c. à café de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
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50 g de noix de cajou grillées, non salées, concassées grossièrement au couteau50 g de noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau
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60 g de fromage frais type St Môret®
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130 g de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés
難易度
簡單
營養價值 每 1 bocal
蛋白質
21 g
卡路里
4583 kJ /
1108 kcal
脂肪
100 g
纖維
13 g
碳水化合物
30 g
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