
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Těsto
- 12 snítek čerstvého koriandru pouze lístky
- 125 gramů pohanky
- 275 gramů špaldové mouky plus navíc na podsypání
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 2 čajové lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 1 čajová lžička mořské soli
- 190 gramů vody
Chilli con carne
- 1 čajová lžička mletého chilli
- 1 čajová lžička drceného kmínu
- ½ čajové lžičky papriky, mleté, sladké, uzené
- ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
- ¼ čajové lžičky mletého kajenského pepře
- 150 gramů cibule napůl
- 1 stroužek česneku
- 1 - 2 čerstvé chilli papričky bez semínek
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 500 gramů mletého hovězího masa
- 2 polévkové lžíce rajčatového protlaku
- 400 gramů sekaných rajčat, sterilovaných
- 1 čajová lžička masové dochucovací pasty (viz Tip)
- 160 gramů vody
- 1 červená paprika na kostky (2 cm)
- 1 zelená paprika na kostky (2 cm)
- 400 gramů konzervovaných fazolí kidney bean propláchnutých a okapaných (okapaných cca 250 gramů)
- 1 polévková lžíce sušeného oregana
- 1 čajová lžička soli
Pohanková „rýže“
- 1000 gramů vody
- 1 čajovou lžičku soli
- 350 gramů pohanky
Dokončení
- 1 avokádo pouze dužina, na plátky
- 100 gramů zakysané smetany na podávání
- koriandr, čerstvý pouze lístky
- 營養價值
- 每 1 porce
- 卡路里
- 649 kcal / 2727 kJ
- 蛋白質
- 32.4 g
- 脂肪
- 23.1 g
- 碳水化合物
- 70.3 g
- 纖維
- 15 g
在選集內
替代食譜
Zimní salát s pohankou a růžičkovou kapustou
45 分
Zelenobílé těstoviny
40 分
Velikonoční pusinková hnízda
3小時 20 分
Quinoový salát s fazolemi a kozím sýrem
30 分
Müsli bagel s mandlovým máslem přijde k chuti časem
2小時 30 分
Quinotto s krevetami a chřestem
30 分
Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí
55 分
Treska v papilotě s celerovým pyré
45 分
Tilápie s červeným kari
40 分
Pohankovo-datlové kuličky
24小時 20 分
Krekry s konopným semínkem a kyselým zelím
1小時
Quiche s fetou a červenou řepou
1小時 50 分