難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g de agua
- 1 ¼ cdita de sal fina
- 100 g de lenteja Puy seca
- 200 g de quinoa en grano, blanca
- 200 g de pepino, pelado, sin semillas y cortado en trozos
- 500 g de jitomates, cortados en cuartos
- 10 g de cilantro fresco
- 15 g de perejil fresco
- 15 g de hojas de menta frescas
- 75 g de aceite de oliva extra virgen
- 30 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 1 cdita de zataar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1926 kJ / 460 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 22 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Gohan
45min
Ensalada fresca de quinoa
25min
Lentejas marinadas
35min
Tabule de quinoa
10min
Salmón con hongos y puré de papa
45min
Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6
55min
Ensalada de quinoa
25min
Quinoa con ejotes
30min
Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
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Ensalada de lentejas y berros
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Quinoa bowl con hongos
45min