Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)

Name: Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porcje
Ingredients: 350 g wody; 50 g marchewki; 20 g zielonej fasolki mamut, świeżej; 40 g cukinii; 40 g różyczek kalafiora; 100 g ziemniaka; 150 g filetów z morszczuka; 2 łyżeczki oliwy z oliwek; ½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

4.3 (28 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 30 分

份量 3 porcje

食材

350 g wody
50 g marchewki, pokrojonej w ok. 2 cm słupki
20 g zielonej fasolki mamut, świeżej, bez łyka, pokrojonej na kawałki
或 20 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, bez łyka
40 g cukinii, pokrojonej w ok. 2 cm słupki
40 g różyczek kalafiora (ok. 2 szt.), podzielonych na kawałki
100 g ziemniaka, pokrojonego na ok. 2 cm kawałki
150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
2 łyżeczki oliwy z oliwek
½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 403.7 kJ / 96.3 kcal
蛋白質: 10 g
碳水化合物: 9.2 g
脂肪: 2.9 g
纖維: 1.8 g