難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 克 高筋麵粉 ，多備一些撒粉用
- 160 克 法國麵包粉
- 2 茶匙 糖
- ½ 茶匙 鹽
- 120 克 水
- ¾ 茶匙 乾酵母粉
- 1 大匙 橄欖油 (約15克)
- 15 克 紅藜麥
- 100 克 蜜地瓜 ，去皮，切丁
- 80 克 熱水
- 營養價值
- 每 1 個
- 卡路里
- 3614 kJ / 865 kcal
- 蛋白質
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 99 g
- 脂肪
- 47 g
- 纖維
- 3 g
