難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g de agua
- 350 g de arroz de grano largo
- 300 g de ramilletes de brócoli
- 2 aguacates maduros
- 2 latas de atún en aceite de oliva de 80 g (con el aceite)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2081 kJ / 498 kcal
- 蛋白質
- 20.1 g
- 碳水化合物
- 69.1 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 纖維
- 6.2 g
替代食譜
Pasta con pesto de aguacate y nueces
15 分
Ensaladilla con salsa de aguacate
1小時
Brócoli con pasta, atún y mayonesa
25 分
Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
30min
Pasta con guisantes y langostinos
40min
Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
30min
Espinacas con patatas
30min
Ensalada de quinoa con judías verdes
30min
Judías verdes al vapor con pollo en salsa y cacahuetes
25 分
Verduras y pavo al vapor
30min
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30min
Broccolini crujiente con salsa de ajos
15 分