難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g banana pokrojonego na kawałki
- 200 g wody
- 60 g kiwi pokrojonego na kawałki
- 100 g gruszki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 20 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2 daktyle, suszone, bez pestek
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 151 kcal / 632 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 3 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Smoothie fitness
5 分
Napój z mango z pieprzem cayenne
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10 分
Smoothie jabłko-melon-szpinak
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