難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 克 洋蔥 ，切塊
- 150 克 牛絞肉
- 50 克 藜麥 ，預先煮熟(詳見要訣)
- 10 克 橄欖油
- 2 大匙 蕃茄醬
- 1 大匙 馬鈴薯粉
- ¼ 茶匙 鹽
- 黑胡椒粉 ，少許
- 1000 克 水
- 6 片 高麗菜 ，去除粗梗
- 香菜 ，少許
- 營養價值
- 每 1 個
- 卡路里
- 57.2 kJ / 13.7 kcal
- 蛋白質
- 1 g
- 碳水化合物
- 1.3 g
- 脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 0.2 g
