
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Kuskus
- 300 g kaszy kuskus
- 30 g oliwy z oliwek
- 600 g wody gorącej
- 1 łyżeczka soli
Salsa
- 2 ząbki czosnku
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 10 - 15 g mięty, świeżej tylko liście
- 10 - 15 g szczypiorku, świeżego posiekanego
- 1 łyżeczka soku z limonki świeżo wyciśniętego (非必選)
- 100 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 50 g oliwy z oliwek
- 150 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g cebuli dymki pokrojonej w ćwiartki
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 400 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w ćwiartki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 340 kcal / 1423 kJ
- 蛋白質
- 7.8 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 碳水化合物
- 41.45 g
- 纖維
- 4.05 g
替代食譜
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 分
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1小時 15 分
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 分
Zapiekanka makaronowa z owocami morza i beszamelem bez laktozy
1小時 10 分
Sałatka z makaronem razowym i jabłkiem
35 分
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50 分
Kuskus z warzywami
40 分
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 分
Sałatka z soczewicy
45 分
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1小時 15 分
Marokański kuskus z warzywami
50 分
Sałatka Waldorf
15 分