難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Kuskus
- 300 g kaszy kuskus
- 30 g oliwy z oliwek
- 600 g wody, gorącej
- 1 łyżeczka soli
Salsa
- 2 ząbki czosnku
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g mięty, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soku z limonki, świeżo wyciśniętego (非必選)
- 100 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g oliwy z oliwek
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g cebuli dymki, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 400 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych w ćwiartki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1423 kJ / 340 kcal
- 蛋白質
- 7.8 g
- 碳水化合物
- 41.45 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 纖維
- 4.05 g
替代食譜
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50min
Kuskus z warzywami
40min
Sałatka Waldorf
15min
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45min
Marokański kuskus z warzywami
50min
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka z młodych ziemniaków
50min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50min
Dressing czosnkowy z serkiem ricotta
10min
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
30min
Sałatka tabbouleh
1h 40min
Sałatka ziemniaczana
50小時