Fagioli dall'occhio a vapore e calamaretti

Name: Fagioli dall'occhio a vapore e calamaretti
Prep time: 30 min
Cook time: 5 h 15 min
Total time: 5 h 15 min
Yield: 8 porzioni
Ingredients: 120 g di cipolla; 1 spicchio di aglio; 40 g di olio extravergine di oliva; 500 g di pomodori maturi; 15 g di concentrato di pomodoro; 370 g di verdure miste; 1 cucchiaio di paprica dolce; 1 cucchiaino di sale; 1 pizzico di pepe macinato fresco; 350 g di fagioli dall'occhio secchi; 350 g di acqua; 1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale; 1000 g di calamari interi piccoli

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難易度中等

準備時間 30 分

總共時間 5小時 15 分

份量 8 porzioni

食材

120 g di cipolla a metà
1 spicchio di aglio
40 g di olio extravergine di oliva + q.b.
500 g di pomodori maturi a pezzi
或 500 g di pomodori in scatola
15 g di concentrato di pomodoro
370 g di verdure miste (carote, porro, gambi di sedano), a rondelle (1 cm)
1 cucchiaio di paprica dolce
1 cucchiaino di sale + q.b.
1 pizzico di pepe macinato fresco + q.b.
350 g di fagioli dall'occhio secchi ammollati almeno 4 ore (vedere consigli)
或 350 g di lenticchie verdi secche sciacquate e scolate
350 g di acqua
1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale
或 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
1000 g di calamari interi piccoli puliti, freschi o congelati
或 1000 g di calamari ad anelli freschi o congelati
20 g di succo di limone, spremuto fresco (非必選)
coriandolo fresco tritato (非必選)

營養價值: 每 1 porzione
卡路里: 320 kcal / 1339 kJ
蛋白質: 32 g
脂肪: 9 g
碳水化合物: 22 g
纖維: 11.5 g