難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g water
- 70 g courgette, fijngesneden (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rijst
- 4 tomaten (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra vergine olijfolie
- 1 el balsamicoazijn
- 1 - 2 snuifjes fijn zout
- 20 g Parmezaanse kaas, in schilfers
- 60 g tonijn in olie (uit blik), goed uitgelekt
- 2 groene olijven, ontpit
- 1 smeltkaas plakje
- 4 - 5 verse basilicumbladeren, gewassen en gedroogd
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 820 kJ / 196 kcal
- 蛋白質
- 9.6 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
Tagliatelle met broccoli
15min
Worteltaart
2小時
Risotto met rode biet en citroengras en met sous-vide kabeljauw
2h 10min
Rode bieten smoothie bowl
無評分
Groene smoothie bowl met gojibessen
無評分
Eendenborst met passievrucht en bietenpuree
45min
Asperge-watermeloen salade
40min
Zoete maïs en chorizo 'Chowder'
無評分
Glasmie met garnalen en knoflooksaus
1h 15min
Thaise burgers
30min
Mangosapje met cayennepeper
10min
Menu met erwtensoep met gember, zalm met citroen, broccoli en aardappelen
45min