難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 banány (cca 200 gramů), na kousky, zmražené
- 3 polévkové lžíce ovesných vloček
-
3
polévkové lžíce arašídového másla
或 2 polévkové lžíce arašídů, pražených, neslaných - 15 gramů hořké čokolády (70 % kakaa), na kousky (非必選)
- 550 - 650 gramů mandlového mléka, podle chuti
- 營養價值
- 每 1 sklenici
- 卡路里
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 8.9 g
替代食譜
Malinový shake s vločkami pomůže ti s jedničkami
10min
Banana split milkshake
30min
Šťavnaté ovoce z papiloty
20min
Zelené smoothie lívanečky
45min
Válečky Spekulatius
2小時 20 分
Zelené smoothie s avokádem a medem
5 分
Červené smoothie s cornflakes
5 分
Vaječný muffin
35min
Sladké broskvové podmáslí
10min
Citrusové smoothie s jahodami
10min
Banánový jogurt
5 分
Jahodové smoothie
30min