Harira

Harira

4.2 26 評分

準備 10 分

總時間 40 分

4 porzioni

食材

100 g di cipolla in quarti
80 g di carota pelata e a pezzi (2-3 cm)
30 g di gambo di sedano a pezzi (2-3 cm)
30 g olio extravergine di oliva
250 g di carne d'agnello trita
½ cucchiaino di zenzero in polvere
½ cucchiaino di curcuma in polvere
½ cucchiaino di curry in polvere
½ cucchiaino di cannella in polvere
½ cucchiaino di coriandolo in polvere
1 pizzico di pepe nero macinato
150 g di passata di pomodoro
400 g acqua
1 cucchiaino di sale
150 g di ceci in scatola scolati e sciacquati (vedere varianti)
150 g di lenticchie in scatola, scolate e sciacquate (vedere varianti)

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

蛋白質 18.7 g

卡路里 1142 kJ / 273 kcal

脂肪 14.5 g

纖維 5.3 g

碳水化合物 18.2 g

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