難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 gramů čedaru, na kousky (1-2 cm)
- 20 gramů parmazánu, na kousky (1-2 cm)
- 900 gramů vody
- 60 gramů quinoy, propláchnuté
- 2 snítky plocholisté petrželky, pouze lístky
- 1 jarní cibulka, očištěná, na kousky (3-4 cm)
- 40 gramů šunky, na kousky (1-2 cm)
- 60 gramů cukety, na kousky (3-4 cm)
- 1 vejce
- 1 bílek
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře černého, mletého
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1358 kJ / 323 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
Losos s pórkem a bylinkami
35 分
Rajčatové muffiny se sýrem mozzarella
50 分
Cizrnový flatbread a zeleninový kari dip
50 分
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1h
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 分
Riccotové muffiny se špenátem
35 分
Nadýchaný pórkový koláč
2h
Kukuřičná polévka s chorizem
1h
Domácí proteinový chlebík
1小時 10 分
Dýňová frittata s petrželovým dipem
40min
Kuře na bylinkách se zeleninou v páře
1h
Mrkvová pomazánka
7 分