難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 gramů čedaru, na kousky (1-2 cm)
- 20 gramů parmazánu, na kousky (1-2 cm)
- 900 gramů vody
- 60 gramů quinoy, propláchnuté
- 2 snítky plocholisté petrželky, pouze lístky
- 1 jarní cibulka, očištěná, na kousky (3-4 cm)
- 40 gramů šunky, na kousky (1-2 cm)
- 60 gramů cukety, na kousky (3-4 cm)
- 1 vejce
- 1 bílek
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře černého, mletého
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1358 kJ / 323 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
Zeleninové placky z plechu
40min
Zeleninové vafle s tvarohem
20min
Galette s ratatouille pro TM6
1小時 30 分
Paprikovo-cuketový quiche
1小時
Banánové Paleo muffiny s kešu ořechy (bez mouky)
35 分
Polenta se špenátem a sýrem
1小時
Rychlý rebarborový koláč
50 分
Quiche s fetou a červenou řepou
1小時 50 分
Low carb květákové slané koláče
1小時 20 分
Fermentovaná mrkev
60h 30 min
Mrkvové pesto s vlašskými ořechy
10min
Banana bread
1小時