難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g d'oignons, coupés en deux
- 1 gousse d'ail
- 100 g de carottes, coupées en tronçons
- 30 g d'huile d'olive
- 50 g de vin blanc
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 100 g d'eau
- 50 g de crevettes cuites, décortiquées
- 6 filets de colin
- riz, pour le service (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 612 kJ / 146 kcal
- 蛋白質
- 17.3 g
- 碳水化合物
- 3.8 g
- 脂肪
- 5.8 g
- 纖維
- 1.7 g
替代食譜
Poisson au curry
55 分
Filets de poulet et leur jardinière de légumes
1小時
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35 分
Marmite de poulet et légumes d'automne
1小時 40 分
Couscous de poulet
1小時 10 分
Tajine de poissons au curry
55 分
Saumon et pommes de terre sauce aux champignons
50 分
Blanquette de cabillaud
55 分
Pommes de terre farcies au lieu noir
1小時
Filets de colin, carottes, beurre aux fanes
30min
Papillotes de lieu noir
45min
Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate
50 分