難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g d'oignons, coupés en deux
- 1 gousse d'ail
- 100 g de carottes, coupées en tronçons
- 30 g d'huile d'olive
- 50 g de vin blanc
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 100 g d'eau
- 50 g de crevettes cuites, décortiquées
- 6 filets de colin
- riz, pour le service (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 612 kJ / 146 kcal
- 蛋白質
- 17.3 g
- 碳水化合物
- 3.8 g
- 脂肪
- 5.8 g
- 纖維
- 1.7 g
替代食譜
Gratin de poisson
45min
Filet de colin à la purée de courge, sauce à la moutarde
40min
Poisson au curry
55min
Tajine de poissons au curry
55min
Saumon et pommes de terre sauce aux champignons
50min
Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate
50min
Papillotes de lieu noir
45min
Blanquette de cabillaud
55min
Marmites de la mer
45min
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35min
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35min
Osso-buco de cabillaud
45min