難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de puerro cortado en rodajas
- 20 g de mantequilla salada
- 200 g de caldo de ave
- 1 pellizco de hebras de azafrán
- 200 g de calabacín cortado en juliana
- 150 g de ramilletes de brócoli
- 1 cucharadita de aceite para engrasar la bandeja Varoma
- 800 g de filetes de lenguado salpimentados
- 100 g de yogur griego
- 1 pellizco de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1032 kJ / 246 kcal
- 蛋白質
- 33.79 g
- 碳水化合物
- 4.18 g
- 脂肪
- 10.56 g
- 纖維
- 2.32 g
替代食譜
Merluza al vapor con crema de ajo y jerez
25min
Merluza con gambas en salsa de puerros
30min
Dorada al vapor con verduras agridulces
30min
Gratén de lubina, brócoli y lactonesa
35min
Trucha al vapor con crema de brócoli
40min
Rape en salsa de puerros al azafrán
40min
Bacalao con salsa de almendras
35min
Bacalao al vapor sobre crema de guisantes y calabaza
30min
Rodaballo al vapor con uvas
30min
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30min
Merluza al curry con arroz y brócoli
45min
Lenguado al vapor con salsa de naranja a las finas hierbas
45min