難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de puerro cortado en rodajas
- 20 g de mantequilla salada
- 200 g de caldo de ave
- 1 pellizco de hebras de azafrán
- 200 g de calabacín cortado en juliana
- 150 g de ramilletes de brócoli
- 1 cucharadita de aceite para engrasar la bandeja Varoma
- 800 g de filetes de lenguado salpimentados
- 100 g de yogur griego
- 1 pellizco de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1032 kJ / 246 kcal
- 蛋白質
- 33.79 g
- 碳水化合物
- 4.18 g
- 脂肪
- 10.56 g
- 纖維
- 2.32 g
替代食譜
Dorada al vapor con verduras agridulces
30min
Merluza con gambas en salsa de puerros
30min
Lenguado al vapor con salsa de naranja a las finas hierbas
45min
Merluza y champiñones con limón al estragón
30min
Merluza con calabaza y patata
40min
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30min
Merluza al vapor con crema de ajo y jerez
25min
Salmón con salsa de balsámico y calabacín
25min
Bacalao al vapor con verduras y huevos poché
45min
Rape en salsa de puerros al azafrán
40min
Bacalao al vapor sobre crema de guisantes y calabaza
30min
Merluza al curry con arroz y brócoli
45min