
裝置與配件
酪梨優格豆奶
準備 5 分
總金額 5 分
4 杯
食材
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酪梨 去皮、去核,切塊250 克
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新鮮菠菜葉30 克
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帶皮杏仁果30 克
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原味優格 (市售或自製)80 克
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無糖豆漿300 克
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水 (冰水),依個人喜好調整350 - 400 克
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蜂蜜 依個人喜好調整2 - 3 大匙
營養價值 每 1 杯
卡路里
292 kcal /
1224 kJ
蛋白質
7 g
脂肪
21 g
碳水化合物
16 g
纖維
5.5 g
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早餐果昔
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