Fresh coconut chutney

Fresh coconut chutney

3.2 6 評分

準備 5 分

總金額 10 分

8 portions

食材

fresh coconut flesh (see Tips)
115 g
chickpea (besan) flour
50 g
raw unsalted peanuts
50 g
fresh long green chillies trimmed and cut into halves
3
garlic paste (see Tips)
½ tsp
fresh coriander stalks and leaves
5 sprigs
salt
½ tsp
ghee (see Tips)
1 tbsp
black mustard seeds
½ tsp
cumin seeds
1 tsp
fresh curry leaves
15

營養價值每 8 portions

卡路里 1015 kcal / 4263 kJ

蛋白質 30.29 g

脂肪 80.81 g

碳水化合物 37.01 g

纖維 27.77 g

飽和脂肪 48.6 g

鈉 1171.7 mg

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