![Couscous du soleil Couscous du soleil](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FDEEFB98-9AAA-4D32-8D2F-6CCDCB690048/Derivates/4C82696B-83B7-4943-936C-99AF679EC219.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'oignons, coupés en deux
- 500 g de viande de bœuf hachée
- 1 c. à café de ras el-hanout, à ajuster en fonction des goûts
- 5 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 300 g de graines de couscous
- 50 g d'huile d'olive
- 300 g d'eau
- 500 g de tomates, coupées en quatre
- 150 g de poivron jaune, taillé en lamelles (1 env.)
- 150 g de poivron rouge, taillé en lamelles (1 env.)
- 200 g d'aubergine, détaillée en dés (2 cm)
- 300 g de courgettes, coupées en tronçons (2 cm env.)
- 265 g de pois chiches en conserve, égouttés
- 2 c. à soupe de sauce harissa
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1677 kJ / 640 kcal
- 蛋白質
- 32.2 g
- 碳水化合物
- 72.8 g
- 脂肪
- 24.5 g
- 纖維
- 13.3 g
替代食譜
Chili de poulet
40 分
Boeuf carotte
1h 35min
Couscous végétarien
35 分
Marmite de poulet et légumes d'automne
1小時 40 分
Couscous royal
1小時 20 分
Couscous de poulet
40 分
Poulet basquaise
50 分
Couscous de poulet
1小時 10 分
Paëlla de légumes croquants (nouvelle recette)
35 分
Poulet basquaise WW (ex- Weight Watchers®)
45 分
Lasagnes aux légumes
1h 15min
Ratatouille grand format
1小時