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Poulet tandoori

Poulet tandoori
4.0 287 評分
準備 10 分
總時間 45 分
4 portions
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食材

La marinade
  • 250 g de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
  • 4 c. à soupe rases d'épices tandoori
  • ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 700 g de blancs de poulet coupés en lanières
Les légumes
  • 70 g d'échalotes
  • 40 g d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe d'épices tandoori
  • 600 g de tomates coupées en quatre
  • 250 g de riz
  • 800 g d'eau
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 1 bouquet de coriandre fraîche

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

蛋白質 50 g
卡路里 2694 kJ / 639 kcal
脂肪 20 g
碳水化合物 61 g

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