Poulet tandoori

Poulet tandoori

4.0 290 評分

準備 10 分

總時間 45 分

4 portions

食材

La marinade

250 g de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
4 c. à soupe rases d'épices tandoori
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
700 g de blancs de poulet coupés en lanières

Les légumes

70 g d'échalotes
40 g d'huile d'olive
1 c. à soupe d'épices tandoori
600 g de tomates coupées en quatre
250 g de riz
800 g d'eau
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 bouquet de coriandre fraîche

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 50 g

卡路里 2694 kJ / 639 kcal

脂肪 20 g

碳水化合物 61 g

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