難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g di papaya matura, a pezzi
- 1 lime, preferibilmente biologico, la scorza e il succo
- 2 cucchiai di semi di chia
- 6 - 8 cubetti di ghiaccio
- 120 g di yogurt (0,1% di grassi)
-
250
g di bevanda a base di riso
或 250 g di bevanda di soia - 2 rametti di menta fresca, le foglioline
- ¼ di peperoncino rosso piccante fresco (非必選)
- semi di chia q.b. per guarnire
- 營養價值
- 每 1 bicchiere
- 卡路里
- 845 kJ / 203 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 8.5 g
替代食譜
Apple smoothie
10min
Smoothie ai frutti rossi e corn flakes
10min
Smoothie avocado e frutto della passione
15min
Muesli croccante
2h
Mango Colada
10min
Milkshake banoffee pie
15min
Smoothie carote e cocco
10min
Smoothie avocado, spinaci e mandorle
10min
Smoothie muesli, fragole e cannella
12h 10min
Smoothie di pesche nettarine
10min
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1h
Smoothie banana, mirtilli e zenzero
10min